Après une semaine chargée ou des repas de fêtes un peu trop généreux, tout le monde a déjà pensé : "Il faudrait que je me remette à bouger." La danse a un avantage sur beaucoup d'autres activités : on y retourne avec plaisir. Et ce qu'on fait avec plaisir, on le fait longtemps.
Une activité physique qui ne ressemble pas à du sport
L'Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de pratiquer 150 à 300 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine. Un cours d'une heure ne couvre pas tout, mais c'est une base solide, surtout si vous ajoutez quelques pas dans la cuisine entre deux cours.
Selon la danse, l'effort n'est pas le même. En rock'n roll, le rythme monte vite et on est essoufflé en riant. En bachata, c'est plus doux, mais tout le bas du corps travaille sans qu'on s'en rende compte.
Une tête qui travaille aussi
Danser demande de retenir des enchaînements, de suivre un rythme, de se repérer dans l'espace et de s'ajuster à un partenaire qui bouge en même temps que vous. Plusieurs études associent la pratique régulière de la danse à une meilleure mémoire et à une plus grande souplesse mentale, notamment avec l'âge. Sans entrer dans les chiffres, c'est un ressenti très courant : on sort d'un cours avec la tête plus légère qu'en arrivant.
Le moral et les autres
On rit dès le premier cours, souvent de ses propres erreurs. Cette bonne humeur compte autant que les calories dépensées. Danser à deux crée un contact simple avec la personne en face de soi, qu'on la connaisse depuis dix ans ou depuis dix minutes. Et pendant une heure, les écrans restent dans le sac.
Pas besoin d'être sportif
Il n'y a ni classement ni chronomètre. On avance à son rythme, avec des consignes simples. Si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps, le groupe débutant est une porte d'entrée en douceur. En cas de doute sur votre santé, demandez d'abord son avis à votre médecin.
Et les calories des fêtes ?
Il n'existe pas de recette magique. Une heure de danse par semaine, tenue tout au long de l'année, vaut bien mieux qu'un grand effort qu'on abandonne au bout de trois semaines. La régularité se construit plus facilement quand on a un rendez-vous fixe, un professeur qui vous attend et des gens qui remarqueraient votre absence.
Si l'envie vous prend, vous pouvez réserver un cours d'essai et voir par vous-même ce que la danse change à votre semaine.